寒くなってくると、ついつい飲みたくなるあの温かいココアですが、実は便秘や冷え性にも効果があるって知ってましたか？
美味しいだけじゃなく、健康にも良いなんて嬉しいですよね♡
今回は、そんな魅力たっぷりのココアについて、便秘解消や冷え性改善の視点からお話ししちゃいます！
これを読んだら、すぐにでもココアを飲みたくなっちゃうかも…⁉
ココアのアンチエイジング効果とは？
ココアには、アンチエイジング効果が期待できる成分がたっぷり含まれています。その理由を見ていきましょう。
① ココアに含まれる抗酸化物質の種類
ココアには、ポリフェノールやフラボノイドといった強力な抗酸化物質が含まれています。
これらの成分は、体内の活性酸素を除去する働きがあり、細胞の老化を防ぐサポートをしてくれます。
特に、カカオポリフェノールは美肌効果も期待できるとされており、シワやたるみなどの肌の老化を防ぐと言われていますよ。
また、ココアに含まれるフラボノイドは、血流を改善する効果もあります。
これにより、血液循環がよくなり、肌に栄養が行き渡りやすくなり、結果的に若々しい肌を保つことができるんです。
② 老化を防ぐメカニズム
老化の原因としてよく知られているのが「酸化」です。
酸化とは、体内で活性酸素が過剰に発生し、細胞を傷つけることです。
この酸化を防ぐには、抗酸化物質を含む食品を摂取することが大切です。
ココアに含まれるポリフェノールは、この酸化のプロセスを抑える働きがあります。
抗酸化物質が活性酸素を中和することで、細胞のダメージを防ぎ、結果的に老化を遅らせることができるんですね。
これが、ココアがアンチエイジングに効果的と言われる理由です。
③ アンチエイジングに最適なココアの飲み方
ココアを最大限に活かすには、無糖タイプのピュアココアを選ぶことが大切です。砂糖やクリームがたっぷり入った甘いココアでは、健康効果が損なわれてしまう可能性があります。おすすめは、ミルクや植物性ミルク（アーモンドミルクやオーツミルク）にココアパウダーを溶かして飲む方法です。これでカロリーを抑えつつ、アンチエイジング効果を高めることができますよ。
また、朝や昼に飲むことで、体内の抗酸化物質の働きを活性化させるタイミングを見逃さないことが大事です。
④ 他のアンチエイジング食品との比較
ココアのアンチエイジング効果は、他のスーパーフードと比べてもかなり高いです。例えば、緑茶に含まれるカテキンや、ベリー類のアントシアニンも抗酸化作用がありますが、ココアに含まれるポリフェノールの量はそれらを上回ります。また、ココアはカフェイン含有量が少ないため、夜に飲んでも安心です。
⑤ ココアの摂取における注意点
アンチエイジングを目指すなら、1日に飲むココアの量に注意することも大切です。飲みすぎると、カロリー過多や脂肪の摂取が増える可能性があるので、1日1〜2杯程度を目安にしましょう。また、糖分を多く含む市販のココア飲料には注意が必要です。糖分を取りすぎると、逆に老化を促進してしまうリスクがあるので、必ず成分表示を確認して選んでくださいね。
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